年始に頻発！ぎっくり腰

こんにちは。

今回は年末だけでなく、年始も気を付けていかなければいけない

『ぎっくり腰』について話をしていきます。

年始にぎっくり腰になってしまう原因

①寒さによる血行不良と筋肉の硬化

寒くなることで筋肉の収縮がしにくくなり、身体の動きや血行も悪くなります。

②運動不足と急な活動による負担

休暇中に外に出ず家でゆっくり…、ずっと寝ていて動いていない…など

身体を動かさないことで筋力が低下し今まで負担になっていなかった動作でも

痛めやすくなります。

ほとんど動かない状態だと筋力が10～15パーセント低下するといわれています。

③暴飲暴食による内臓の疲労

忘年会や親せきの集まりなどおいしい食事やお酒の量もいつもより増えやすい年末年始。

食べ過ぎや飲みすぎで負担のかかった胃腸への影響は実は筋肉の緊張にも関係します。

これを内臓体性反射といい、内臓と筋肉が同じ神経を経由しているため痛みやコリ張り感として現れます。

こういった原因から、仕事が始まって重いものを持ち上げようとしたり、

子供を抱きかかえようとしたり、急に方向転換しようとして…

いつもは痛めない動きでも痛めてしまいます。

予防としては、身体を冷やさない事や適度な運動、内臓を休ませてあげることが大切です。

ただ痛みが出てしまったら逆に、炎症が起きてしまうので安静にする事や患部を冷やす必要が大切です。

守谷やまゆり鍼灸整骨院では、急な痛みにも対応していますので何かあった際は一度ご相談ください。