腰痛の原因は姿勢？整骨院が解説｜守谷市で腰痛にお悩みの方へ

腰痛は日本人の多くが経験する症状の一つです。
厚生労働省の調査では、腰痛は男女ともに自覚症状の上位に位置しており、日本人の約8割が一生のうちに腰痛を経験すると報告されています。

しかし、整形外科でレントゲン検査を受けても
「骨に異常はありません」と言われるケースも少なくありません。

では、腰痛の原因はどこにあるのでしょうか。

実は、多くの腰痛は日常生活の姿勢や体の使い方と関係している可能性があります。

この記事では、守谷市の整骨院の視点から

・腰痛と姿勢の関係
・姿勢が崩れる原因
・整骨院での評価方法
・腰痛を防ぐためのポイント

を詳しく解説します。

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腰痛の約85％は原因が特定できない

腰痛は大きく分けて2種類あります。

特異的腰痛

原因が明確なもの

例
・椎間板ヘルニア
・脊柱管狭窄症
・骨折
・感染症

非特異的腰痛

原因がはっきりしない腰痛

日本整形外科学会によると、
腰痛の約85％は非特異的腰痛とされています。

つまり

・姿勢
・筋肉のバランス
・体の使い方
・運動不足
・ストレス

など複数の要因が重なって起こることが多いと考えられています。

（参考：日本整形外科学会 腰痛診療ガイドライン）

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姿勢が悪いと腰痛が起こる理由

姿勢が崩れると、腰には大きな負担がかかります。

特に多いのが次の姿勢です。

①デスクワーク姿勢

長時間座ると

・骨盤が後傾する
・背中が丸くなる
・頭が前に出る

この姿勢では腰椎への負担が増えます。

研究では、立位よりも座位の方が腰椎椎間板の圧力が高いと報告されています。

参考
Nachemson AL. Lumbar intradiscal pressure measurements. Spine.

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②スマホ姿勢

スマートフォンを見る姿勢では

・首が前に出る
・背中が丸くなる
・骨盤が後ろに倒れる

この姿勢は猫背姿勢になりやすく、腰の筋肉が常に緊張します。

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③反り腰

逆に

・骨盤が前傾
・腰が反る

この状態では

腰の関節や筋肉に負担がかかりやすくなります。

特に

・ヒールを履く方
・腹筋が弱い方

に多く見られます。

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姿勢だけが原因ではない

腰痛は姿勢だけでは説明できないこともあります。

近年の研究では

・体幹筋機能
・呼吸
・股関節の動き

なども重要とされています。

例えば

股関節が硬いと
腰で代償して動くため
腰痛が起こりやすくなります。

参考
World Health Organization
Low back pain fact sheet

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整骨院で行う腰痛評価

守谷やまゆり鍼灸整骨院では
腰痛の原因を確認するために

姿勢と動作を評価します。

主な確認ポイント

姿勢分析

・骨盤の傾き
・重心位置
・左右差

可動域検査

・腰椎
・股関節
・骨盤

動作分析

・前屈
・後屈
・回旋
・歩行

これにより

「どこに負担が集中しているのか」

を確認します。

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腰痛を防ぐためのポイント

腰痛予防には日常生活が重要です。

①長時間同じ姿勢を避ける

30〜60分ごとに

・立つ
・歩く
・ストレッチ

を行うと腰への負担が軽減します。

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②股関節を動かす

股関節の柔軟性は腰痛予防に重要です。

例
・股関節ストレッチ
・スクワット

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③体幹を安定させる

体幹筋（腹筋・背筋）が弱いと

腰に負担が集中します。

例
・プランク
・呼吸トレーニング

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腰痛が続く場合は評価が重要

腰痛が長く続く場合

・姿勢
・動き
・筋肉バランス

などが関係している可能性があります。

腰痛の原因は人によって違うため
体の状態を確認することが大切です。

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守谷市で腰痛にお悩みの方へ

守谷やまゆり鍼灸整骨院では

・姿勢分析
・可動域検査
・動作分析

を行い、腰への負担を確認しています。

腰痛が気になる方は
体の状態を確認することから始めてみてください。

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【よくある質問】

Q. 姿勢が悪いと腰痛になりますか？

姿勢が崩れると腰椎への負担が増えるため、腰痛の要因になる可能性があります。ただし筋肉や関節の状態など複数の要因が関係することが多いとされています。

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Q. レントゲンで異常がないのに腰痛になるのはなぜですか？

腰痛の約85％は原因が特定できない「非特異的腰痛」とされています。筋肉や関節、姿勢など複数の要因が関係する場合があります。

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Q. デスクワークは腰痛になりやすいですか？

長時間の座位は腰椎への圧力が増えると報告されています。定期的に立ち上がることが推奨されています。

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Q. 姿勢を良くすれば腰痛は治りますか？

姿勢が関係している場合は改善する可能性があります。ただし原因は個人差があるため評価が必要です。

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Q. 腰痛は運動した方がいいですか？

慢性的な腰痛では適度な運動が推奨されることが多いです。無理のない範囲で行うことが重要です。

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【LINE予約はこちら】

腰痛の原因は人によって異なります。
まずは姿勢や動きを確認することが大切です。

守谷やまゆり鍼灸整骨院では
姿勢分析と動作評価を行っています。

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