産後の首・肩がつらい方へ｜骨盤・背中・首の位置と動きを確認【守谷市】

「抱っこや授乳の後に、首や肩が重くなる」
「姿勢が気になるけれど、どこを意識すればよいか分からない」
「背筋を伸ばそうとすると、腰まで疲れてしまう」

このようなお悩みはありませんか？

守谷市の守谷やまゆり鍼灸整骨院では、産後の首・肩のつらさをご相談いただいた際に、骨盤の位置と、背中・首の姿勢を合わせて確認しています。

大切なのは、見た目をまっすぐにそろえることだけではありません。普段の姿勢や動きの中で、どこにつらさが出るか、楽に身体を支えられるかを見ていきます。

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首・肩がつらいときに、なぜ骨盤も確認するの？

首・肩の症状で来院して、骨盤や座り方も確認されると、不思議に思う方もいらっしゃると思います。

当院では、首だけを見た場合と、座り方や身体の支え方まで見た場合で、動かしやすさや症状に違いがあるかを確認しています。

例えば、普段の座り姿勢で、次のような点を見ます。

• 骨盤が前後や左右にどのように傾いているか
• 背中を丸めたり、腰を反らせたりして座っていないか
• 手元を見る際に、首をどのように動かしているか
• 左右どちらかのお尻に体重をかけ続けていないか

骨盤の傾きがあるから、首・肩の痛みの原因だと決めるわけではありません。

姿勢を変えたり、背中を支えたりしたときに、ご本人がどう感じるかまで確認していきます。

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「歪み」は、骨がずれているという意味ではありません

「骨盤が歪んでいるのでは？」
「首が曲がっているから痛いのでは？」

このように心配される方もいらっしゃいます。

当院で姿勢を確認するときは、骨盤の傾き、背中の丸まり方、首や頭の位置、身体をひねる動きなどを見ています。

見た目の左右差や傾きだけで、骨がずれていると判断することはありません。

また、姿勢だけでなく、抱っこや授乳の時間、休息の取り方、以前のケガなども伺います。

姿勢の形と、実際の症状・動きを合わせて考えることが大切です。

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立っている姿勢と、動いているときの両方を見ます

自然に立った姿勢に加えて、座る、立ち上がる、振り向く、腕を上げるなどの動きも確認します。

例えば、次のような点です。

• 振り向くときに、首と背中がどのように動くか
• 腕を上げたときに、腰を反らせていないか
• 立ち上がるときに、どこに痛みが出るか
• 座り直すと、首・肩のつらさが変わるか

必要に応じて、練習用の人形を使い、抱っこや抱き上げの動きも確認します。

「普段はどのように動いているか」を見せていただくことで、生活の中で変えやすい部分を一緒に探していきます。

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背筋を伸ばそうと、頑張りすぎていませんか？

姿勢を良くしようとして、胸を強く張る、腰を反らす、顎を強く引くなどしていませんか？

当院では、力を入れて姿勢を作ることよりも、楽に身体を支えられる位置を確認します。

授乳中であれば、まずは次のような工夫から始めましょう。

• 背もたれやクッションで背中を支える
• 足が浮く場合は、安定した足台などを使う
• 授乳クッションでお子様や腕を支える
• 肩や腕に力を入れ続けなくてもよい位置を探す

お子様を安全に支えながら、ご自身も落ち着いて授乳できる環境を整えることが大切です。

詳しくは、授乳後の首・肩のつらさと姿勢についての記事をご覧ください。

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育児中ずっと、姿勢を意識しなくても大丈夫です

赤ちゃんのお世話をしながら、常に姿勢を意識するのは難しいものです。

まずは、授乳を始める前にクッションの位置を整える、座ったときに背中を支えるなど、取り入れやすいことから始めてみましょう。

抱っこをしていない時間には、肩の力を抜いたり、楽に座り直したりして、ご自身の身体にも目を向けてみてください。

首を強く回したり、痛みを我慢して背筋を伸ばしたりする必要はありません。

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当院では、身体の状態に合わせて施術をご提案します

守谷やまゆり鍼灸整骨院では、首・肩の状態に加え、骨盤・背中・首の位置や動き、日常の身体の使い方を確認します。

そのうえで、症状やご希望に合わせて、整体・鍼灸などの施術をご提案しています。

施術後も、見た目の変化だけでなく、振り向きやすさや腕の上げやすさ、つらさの変化を一緒に確認します。

産後の施術については、産前・産後ケアのご案内をご覧ください。

「首や肩がつらく、姿勢も気になる」
「自分に合う座り方や身体の使い方を知りたい」

このような方は、お問い合わせ・ご予約ページからご相談ください。お子様連れでの来院をご希望の場合は、ご予約時にお知らせください。

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よくあるご質問

Q．骨盤が傾いていると、首や肩が痛くなりますか？

傾きがあることだけでは、痛みの原因を判断できません。症状が出る場面や身体の動き、姿勢を変えたときの反応を合わせて確認します。

Q．背筋を伸ばしていればよいですか？

無理に伸ばし続ける必要はありません。背中や腕を支え、肩や腰に力を入れすぎずに過ごせる方法を考えましょう。

Q．首がつらい場合でも、全身を確認しますか？

はい。必要に応じて、骨盤や背中、立ち方・座り方も確認します。首の症状とどのように関係しているかを、実際の動きで見ていきます。

参考資料

• NHS：Your post-pregnancy body
  最終レビュー：2026年7月20日。産後の身体の不調、育児動作、授乳時の背中・足の支え方を参照。
• NHS：Breastfeeding — positioning and attachment
  最終レビュー：2026年6月23日。授乳前に楽な姿勢を取り、必要に応じてクッションを使い、肩・腕をリラックスさせる説明を参照。