抱っこ・授乳の後に頭痛が出る方へ｜姿勢と痛む位置を確認【守谷市】

抱っこや授乳の後、頭痛が気になっていませんか？

「授乳が終わるころに、頭が重くなる」
「抱っこを続けていると、首や肩と一緒に頭もつらくなる」
「後頭部やこめかみが痛むけれど、何を伝えればよいか分からない」

このようなご相談では、頭痛の症状に加えて、育児中の身体の使い方も確認します。

守谷やまゆり鍼灸整骨院でよく確認しているのは、抱っこの仕方、授乳時の姿勢、頭痛が出ている位置です。

ただし、抱っこや授乳の後に痛むからといって、姿勢だけが原因とは限りません。痛み方や出るタイミング、首・肩の状態などを合わせて見ていきます。

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抱っこのとき、肩や腕に力が入り続けていませんか？

抱っこの仕方は、赤ちゃんの月齢や体格、抱く場所によって変わります。

当院では、普段どのように抱いているかを伺い、次のような点を確認します。

• 赤ちゃんを身体から離して支えていないか
• 肩をすくめたままになっていないか
• いつも同じ側の腕で抱いていないか
• 赤ちゃんを見ようとして、下を向き続けていないか
• 抱っこの途中から首・肩がつらくなるか

同じ側で抱くこと自体を、すぐに「悪い抱き方」と決めるわけではありません。

赤ちゃんを安全に支えられることを優先しながら、どの場面でつらくなるか、支え方を変えると楽になるかを確認します。

抱っこ紐を使う方は、抱っこ紐による肩のつらさと確認ポイントもご覧ください。

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授乳姿勢は、背筋を伸ばすことだけにこだわらない

授乳では、赤ちゃんの顔や飲み方を確認するために、下を見る場面があります。

その際に、前かがみのまま身体を支え続けていないか、赤ちゃんの重さを腕だけで受けていないかを確認します。

見直したいのは、次のような点です。

• 背もたれやクッションを使えているか
• 足が床や安定した足台についているか
• 赤ちゃんを支えるクッションの高さが合っているか
• 肩を持ち上げずに支えられるか

英国NHSは、授乳中に背中を支え、必要に応じて腰の後ろにクッションを置き、足が床につくようにする工夫を案内しています。

胸を強く張ったり、腰を反らせたりして、姿勢を保ち続ける必要はありません。

赤ちゃんの頭・首・身体を安全に支えながら、ご自身も無理なく座れる位置を探しましょう。

授乳のしやすさや赤ちゃんの飲み方について困っている場合は、助産師などにも相談しながら調整してください。

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頭痛が出ている位置を確認する理由

頭痛については、「頭が痛い」ということに加えて、どこが、どのように痛むかを伺います。

例えば、次のようにお伝えください。

• 後頭部が重い
• こめかみがズキズキする
• 頭全体が締めつけられるように痛む
• 右側、左側、両側のどこに痛みがあるか

さらに、いつから始まったか、何分・何時間続くか、吐き気や光のまぶしさがあるかなども確認します。

緊張型頭痛では、両側の痛みや締めつけられるような感覚がみられますが、痛む位置だけで頭痛の種類を判断することはできません。

当院では、鍼灸の施術を検討する際に、東洋医学の経絡の考え方も参考にします。ただし、これは施術上の見立ての一つであり、痛む位置から医学的な原因を確定するものではありません。

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「いつ痛むか」を記録すると、相談しやすくなります

毎回詳しく記録する必要はありません。頭痛が出たときに、スマートフォンなどへ簡単に残しておくと、経過を伝えやすくなります。

• 抱っこ中・授乳中・授乳後など、痛みが出た場面
• 痛む位置と痛み方
• 続いた時間
• 首や肩のつらさ
• 薬を使った場合は、その名前と使用回数

「授乳の後は必ず痛む」のか、「寝不足の日に痛みやすい」のかなど、生活との関係を整理する参考になります。

授乳中の頭痛については、授乳姿勢と首・肩への負担を解説した記事もご覧ください。

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いつもと違う頭痛は、姿勢のせいと決めつけない

出産後から出始めた頭痛や、以前とは違う痛みがある場合は、その変化もお知らせください。

特に、突然の激しい頭痛、だんだん強くなる頭痛、視界のかすみなどを伴う頭痛は、姿勢の調整や施術よりも、速やかな医療機関への相談を優先してください。米国CDCも、これらを妊娠中・産後の重要な警告症状として案内しています。

高血圧などの持病がある方や、産院で血圧について指摘を受けた方は、その情報もお伝えください。

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守谷市で、抱っこ・授乳中の頭痛や首肩のつらさにお困りの方へ

守谷やまゆり鍼灸整骨院では、頭痛の位置や痛み方を伺い、抱っこの仕方、授乳姿勢、首・肩の状態を合わせて確認します。

「抱き方を変えたほうがよいか分からない」
「授乳クッションを使っても肩が疲れる」
「頭痛と首肩のつらさを一緒に相談したい」

このような方は、普段の育児でつらくなる場面をお聞かせください。

鍼灸についても、症状やこれまでの診断・治療内容を踏まえてご相談いただけます。ご自身の生活に取り入れやすい工夫を一緒に考えます。

初めての方は、初めてご来院される方へのご案内をご覧ください。ご相談・ご予約は、お問い合わせページから承っています。

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よくあるご質問

Q．後頭部が痛ければ、肩こりが原因ですか？

痛む位置だけでは判断できません。痛み方や経過、ほかの症状、首・肩の状態などを合わせて確認します。

Q．授乳中は、下を向かないほうがよいですか？

赤ちゃんの様子を確認することは必要です。下を見ることを禁止するのではなく、赤ちゃんを安全に支えながら、ご自身の背中や腕も支えられる環境を整えましょう。

Q．頭痛について鍼灸の相談はできますか？

はい。頭痛の経過や、これまでの診断・治療内容を伺って対応を検討します。いつもと違う頭痛や警告症状がある場合は、医療機関での確認を優先します。