抱っこで手首・親指の付け根がつらい方へ｜手の位置と支え方を確認【守谷市】

「赤ちゃんを抱き上げると、手首の親指側が痛い」
「授乳中に支えている手がつらくなる」
「抱っこだけでなく、家事でも手首が気になる」

このようなお悩みはありませんか？

守谷市の守谷やまゆり鍼灸整骨院では、育児中の手首のつらさについて、痛む場所や動作に加えて、抱き上げるときの手の位置と、お子様の支え方を確認しています。

育児をしながら手を休めるのは難しいものです。だからこそ、施術だけでなく、日常の中で負担を減らせる方法を一緒に考えます。

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産後にみられる、親指側の手首の痛み

手首の親指側が痛む状態の一つに、「ドケルバン病」と呼ばれる腱鞘炎があります。

親指を動かす腱と、その通り道である腱鞘に問題が生じ、親指を広げる、物をつかむ、持ち上げるなどの動作で痛むことがあります。

日本整形外科学会では、妊娠・出産期の女性に多くみられると説明しています。

ただし、抱っこで手首が痛いからといって、すべて腱鞘炎とは限りません。

痛む場所や腫れ、症状の経過を確認し、必要に応じて医療機関での診断につなげます。

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まずは、どの場面でつらくなるかを伺います

当院では、次のような点を確認します。

• 右手と左手の、どちらがつらいか
• 親指側・小指側・手のひら側など、どこが痛むか
• 抱き上げる瞬間と、抱いている間のどちらがつらいか
• 授乳や寝かしつけでも症状が出るか
• 腫れや、指の動かしにくさがあるか
• スマートフォンや家事でも痛むか

抱っこの回数や時間だけでなく、片手で物を持つ、ふたをひねるなど、育児以外の動作も伺います。

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抱き上げるときの、手首と親指の位置を確認します

お子様を抱き上げるとき、親指を大きく開き、手首を曲げたまま支えていませんか？

当院では、練習用の人形などを使い、次の点を確認します。

• 親指と他の指で、強く挟むように支えていないか
• 手首を大きく曲げた姿勢になっていないか
• お子様から離れた位置で、腕を伸ばしていないか
• 手だけで引き上げようとしていないか
• 支え方を変えると、痛みや安定感が変わるか

手の形を一律にそろえるのではなく、お子様の月齢や体格、ご自身の症状に合わせて確認します。

頭・首・身体を安全に支えられることを優先し、痛む手だけで持ち上げない方法を考えましょう。

抱き上げる際の身体全体の使い方は、腕だけに頼らない抱き上げ方についての記事でもご紹介しています。

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授乳中は、手で支え続けない工夫を

授乳中に手首がつらくなる場合は、クッションの使い方や高さも見直してみましょう。

例えば、次のような工夫があります。

• 授乳クッションでお子様の身体を支える
• 腕の下にもクッションを入れる
• 手首を大きく曲げ続けない位置を探す
• ご自身の背中も背もたれなどで支える

腕やお子様をクッションで支えることは、手への負担を減らす方法の一つです。

授乳姿勢については、授乳後の首・肩のつらさと姿勢についての記事もご覧ください。

授乳のしにくさや、お子様の吸いつきについて困っている場合は、助産師などにも相談しましょう。

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痛みを確かめるために、強く曲げないでください

腱鞘炎の確認方法をインターネットで調べ、親指を握り込んで手首を曲げている方もいらっしゃると思います。

痛みを確かめるために、何度も強く動かす必要はありません。

痛む場所を強く揉んだり、我慢してストレッチしたりすることも避けましょう。

まずは、痛みが出る動作を減らせるか、ご家族と抱っこを交代できるかなど、生活の中で調整できる部分を考えます。

サポーターや装具を検討する場合も、お子様を安全に支えられるかを含め、ご自身に合うものを相談してください。

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当院では、手首の状態と育児動作を合わせて確認します

守谷やまゆり鍼灸整骨院では、手首や親指の状態、普段の抱っこ・授乳の仕方を確認し、対応できる施術や生活での工夫をご提案します。鍼灸についてもご相談いただけます。

手首だけでなく、抱き上げる際の肩や腕、身体全体の使い方も、必要に応じて見ていきます。

産後の施術については、産前・産後ケアのご案内をご覧ください。

転倒などのケガの後から痛む、腫れが強い、持ちにくさが増している、生活の工夫をしても改善しない場合は、整形外科での確認もご案内します。

「育児中だから仕方がない」と我慢せず、困っている動作をお聞かせください。

お問い合わせ・ご予約はこちらから受け付けています。お子様連れでの来院をご希望の場合は、ご予約時にお知らせください。

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よくあるご質問

Q．産後の手首の痛みは、必ず腱鞘炎ですか？

必ずしも腱鞘炎とは限りません。痛む場所や腫れ、症状の経過、動作との関係を確認します。

Q．抱っこをやめられない場合は、どうしたらよいですか？

お子様を安全に支えることを優先し、抱き上げ方やクッションの使い方、ご家族との分担などを考えます。痛みを我慢して同じ方法を続けないことが大切です。

Q．普段の抱っこの仕方を見てもらえますか？

はい。必要に応じて練習用の人形を使い、手の位置や手首の角度、身体の使い方を確認します。

参考資料

• 日本整形外科学会：ドケルバン病（狭窄性腱鞘炎）
  症状、妊娠・出産期との関連、診断・治療を参照。
• アイルランドHSE：Thumb and wrist pain after having a baby
  最終レビュー：2026年1月12日。抱き上げ方の調整、授乳時の腕・お子様の支持、改善しない場合の相談について参照。